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情報サイト「Saji+」に「朝にウォーキングするべき理由！効果を高めるコツやおすすめの時間も紹介」掲載
情報サイト「Saji+」に、日本コアコンディショニング協会副会長であり、体幹ケアツール「ストレッチポール」の公式使用法を監修する石塚利光氏が監修した記事が掲載されています。
▼記事概要
ダイエットや筋トレをしても下腹部のぽっこりが解消されない原因として、骨盤底筋の衰えが挙げられます。
骨盤底筋は内臓を支えるインナーマッスルであり、加齢や運動不足、長時間の座位などで弱くなりがちです。
この筋肉が弱まると内臓が下垂し、下腹が前に出る「ぽっこりお腹」や姿勢の崩れを引き起こします。
記事では、骨盤底筋を鍛えることで内臓が正しい位置に戻り、姿勢が改善され、むくみの解消にもつながると解説されています。具体的なエクササイズとして、ドローインやケーゲル体操、四つん這いでのトレーニングが紹介されており、日常生活でも正しい姿勢や深い呼吸を意識することが推奨されています。
これらのアプローチにより、下腹部の引き締めや全身のむくみ解消が期待できます。
