「頑張らないのに、お腹がスッとする」 運動が苦手な人ほど、ひめトレが向いている理由

「運動が苦手だから無理かも」と感じていませんか？

骨盤底筋ケアや体幹ケアの話を聞くと、
こんな気持ちになる方は少なくありません。

• 運動が苦手
• 筋トレは続かない
• 頑張る系はどうしても避けたい
• 正しくできている自信がない

実は、こう感じている人ほど、
ひめトレは向いています。

なぜなら、
ひめトレは「頑張れる人のための運動」ではなく、
頑張らなくても身体が変わる仕組みを大切にしているからです。

「お腹を引き締める＝頑張るもの」という誤解

多くの人が、
「お腹をスッとさせたい」と思った瞬間に、

• お腹に力を入れる
• 姿勢を無理に正す
• 気合いでキープする

といった行動を取ります。

ですが、これは長く続きません。

なぜなら、

力を入れ続けることは、
身体にとって“非日常”だから

です。

運動が苦手な人ほど、
この「頑張る前提」のアプローチに疲れてしまいます。

「スッとする感覚」は、力ではなく“連動”から生まれる

ひめトレで多くの人が口にするのが、

「何もしていないのに、お腹がスッとした感じがする」

という体感です。

これは、
筋肉が急に強くなったからではありません。

ポイントは「連動」です。

• 呼吸が自然に入る
• 骨盤底筋が呼吸と一緒に反応する
• 体幹全体が一つのユニットとして働き始める

この状態になると、
お腹は力を入れなくても安定します。

それが、「スッとする」感覚の正体です。

電気刺激では得にくい「身体で覚える体感」

電気刺激は、
筋肉を収縮させることはできます。

ですが、ここで大きな違いがあります。

電気刺激で起こるのは

「動かされている感覚」

ひめトレで起こるのは

「自分の身体が反応している感覚」

この違いはとても重要です。

身体は、

自分で感じたことしか、学習しません。

電気刺激は一時的な反応を起こしますが、
その感覚は日常生活に持ち越されにくい。

一方、ひめトレで得られる体感は、

• 座る
• 立つ
• 歩く

といった日常動作の中で、
自然に再現されやすいのです。

運動が苦手な人ほど「身体の変化」に敏感になる

面白いことに、

運動が得意な人
よりも

運動が苦手な人のほうが、
ひめトレの変化を早く感じるケースがあります。

それは、

• 余計な力のクセが少ない
• 頑張りすぎない
• 素直に感覚を受け取れる

という特徴があるからです。

「ちゃんとやろう」としない人ほど、
身体が自然に反応しやすい。

これは、ひめトレの思想ととても相性が良い状態です。

「できているか分からない」から始めていい

ひめトレでは、

できているかどうか

正解かどうか

を強く求めません。

大切にしているのは、

• 呼吸が楽か
• 座っていて安定感があるか
• 立ち上がりが軽く感じるか

といった、本人にしか分からない体感です。

この「体感の積み重ね」が、
やがて身体の使い方を変えていきます。

 「運動が苦手」という自覚は、実は強み

ここまで読んでくださった方に、
ぜひお伝えしたいことがあります。

「運動が苦手」という自覚は、
ひめトレにおいては“強み”です。

• 無理をしない
• 力で解決しようとしない
• 身体の声に耳を傾けられる

こうした姿勢こそが、
ひめトレの本質と重なります。

まとめ：頑張らないからこそ、身体は変わる

• お腹をスッとさせたい。
• 姿勢を整えたい。
• 体幹を安定させたい。

そのために必要なのは、

• 強い意志
• 根性
• 継続的な努力

ではありません。

必要なのは、
身体が“覚える環境”をつくること。

ひめトレは、
運動が苦手な人ほど、その価値を実感しやすい体幹ケアです。

頑張らなくていい。
でも、ちゃんと変わる。

それが、
ひめトレが選ばれ続けている理由です。